法甲

让你的手臂变细的小动作

2019-11-20 22:14:39来源:励志吧0次阅读

让你的手臂变细的小动作

利用随时可做的简易运动来锻炼肌肉,每天15分钟,你也能拥有傲人的纤瘦手臂

让你的手臂变细的小动作

手臂随时做简单的运动让手臂变细

不敢穿无袖上衣的悲哀

朋友都叫我'胖胖',我从来都不知道穿上细肩带上衣是什么滋味。(20岁学生)

我一穿紧身T恤就会缺点尽现,做俯卧撑也没用

。(21岁文员)

我以前练过垒球,结果手臂肌肉变得很大块,只能穿五分袖上衣来遮丑。(24岁公务员)

每次穿上无袖上衣就觉得有两根粗粗的白萝卜长在我身上!(23岁OL)

只要有人碰到我的手臂,都会大吃一惊,叫喊好粗哟。真讨厌!(21岁自由职业)

拥有纤瘦手臂由站姿开始

大家是不是很羡慕芭蕾舞演员的纤细手臂?其实,想和她们一样并不难。

我们的肌肉外形如何是由肌肉活动方向决定的,因此,只要做对运动,就能拥有迷人的手臂线条--你的基本姿势首先要正确,先从调整站姿开始,养成正确站立习惯(站立时

,腹部内缩、背脊伸直、肩部放松),如此就可雕塑全身曲线。

简单体操

,轻松搞定手臂线条

一人腕力比赛

右手握拳,左手放在右手下面,右手朝下施力,左手朝上施力

,两手互推7秒钟再换手做,每边各做5次。互推时,以感觉到手臂内侧发抖的强度为佳。

拜拜动作

双手在胸前合掌,施力互推7秒,做5次。这个运动除了可纤细手臂,还能锻炼你的胸肌,有避免胸部下垂的功效。

瘦手臂|瘦臂运动

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